LES CONSEILS DE SOS-DOS Tordez le cou aux idées reçues

En effet, elle est asymétrique.
Les épaules sont à la limite de la luxation.
Le dos se retrouve cambré.
La tête et le cou se tordent dans tous les sens pour voir en arrière où l’on va.
Ce sont les muscles abdominaux qui travaillent pour tenir le corps en flottaison et pas les muscles dorsaux.

La brasse est ce qu’il y a de mieux pour le dos !
En effet elle est symétrique.
Le dos n’est pas cambré mais INCLINE les épaules en haut et le bassin en bas, comme un avion qui vole avec une portance.
Ce sont les muscles du dos et les paravertébraux qui travaillent pour soutenir le corps en flottaison.
Généralement et surtout chez la femme c’est la seule nage pratiquée.
Dans l’eau le bébé adopte automatiquement la position sur le ventre et non pas sur le dos.

Mais elles se plaignent moins et sont moins douillettes.
Marcher pendant des années avec des talons déséquilibre le dos mais aussi tout le corps, ce qui donne plus d’arthrose du rachis, des hanches et des genoux chez la femme.
Sans parler des transformations pendant la ou les grossesses qui parfois laissent des traces sur la mobilité du squelette et du bassin en particulier (voir aquasante.com).

Cela déséquilibre le bassin et, au dessus, la colonne vertébrale.
A la longue des blocages s’installent.
ATTENTION chez les enfants et les jeunes qui passent en moyenne 1500 heures par an assis à leur table d’école.

La musculation seule peut aggraver les problèmes de dos.
Il vaut mieux privilégier d’abord la souplesse par des étirements et du stretching dirigés, puis faire dans un 2° temps un renforcement musculaire adapté à l’âge et au(x) sport(s) pratiqué(s).

En effet, on passe en moyenne 25 ans de sa vie allongé dans son lit (plus pour les fainéants).
Choisir un matelas ferme mais pas trop dur en 100% latex.
Prendre un sommier à lattes.
Pas de traversin ni d’oreiller anatomique.
Opter plutot pour un oreiller rectangulaire en 100% latex également, idéal pour le positionnement des épaules.
Pas de plume, pas de laine, pas de coton dans votre literie car ils ne reprennent pas leur forme initiale après les mouvements du corps et de la tête.
Pensez à changer de literie tous les 10 ans.
Demandez conseil à nos litiers conseils PARTENAIRES.

En passant par la colonne vertébrale ! !
25 ans passés dans un lit mais 25 ans aussi passés dans ses chaussures.
Les chaussures doivent être légères, souples et confortables d’emblée.
Une semelle du type Sorbothane ou Noene peut améliorer l’amorti de l’onde de choc qui part du talon à la tête à chaque pas, en passant par le rachis.

La bonne position :
Avec les fesses au bord de votre siège.
Le bassin « roule »vers l’avant et redresse toute la colonnne = position correcte non fatigante.
Les avant-bras reposent sur la table, les coudes légèrement en dehors.
Les pieds au sol.
Le milieu de l’écran face à vos yeux (pas trop près, pas trop loin).
Réglez la hauteur de votre siège, les cuisses doivent être à l’horizontale.
Parfait ! vous voilà bien installé.

ATTENTION à la position sur les nouvelles selles qui sont plus des sièges d’ailleurs.
Vous vous retrouvez avachi, arrondi, et à la première bosse ... Patatras DOULEUR !
Amortisseurs plus petits, roues plus petites ... Resultat = plus de chocs dans le dos.
Mettez donc une ceinture lombaire de protection, l'effet est soulageant.

L’accouchement par les voies naturelles est déjà un stress pour le crâne et la colonne cervicale.
Le passage par le bassin de la maman et la traction (rotation, torsion, spatules, forceps, ventouses) du gynécologue peuvent laisser des « traces », des tensions, sur la tête et le rachis du nouveau né.
On retrouve des bébés avec la tête toujours tournée du même côté. D’autres qui pleurent tout le temps et qui dorment mal.
Les problèmes crânio-dorsaux peuvent s’enregistrer dans la mémoire des tissus et très bien réapparaitre à la puberté, au moment d’une poussée de croissance, expliquant peut-être certaines scolioses.
Le Traitement Crânien est particulièrement recommandé pour verifier l’harmonie fonctionnelle du crâne au coccyx chez le bébé.

ATTENTION le bébé est écrasé contre vous.
Sa tête toujours tournée à droite ou à gauche.
Il a du mal à respirer : son thorax est pris en sandwich entre vous et le tissu qui le soutient.
Son dos est vertical alors qu’il est recommandé qu’un bébé doit être en position allongée pendant les 6 premiers mois.
Des tassements irrémediables peuvent survenir, surtout quand le bébé reste dans ces poches plusieurs heures le temps des courses ou des promenades.
ATTENTION aussi au « maxi-cosi »et autres systèmes coques où le bébé se retrouve vouté (système pratique si on n’en abuse pas plus d’une heure).

Rien de mieux pour le dos de nos bambins : ils sont à l’horizontale.
Bonne position de la colonne, possibilité de bouger, de respirer, sont des avantages psychomoteurs évidents pour le développement correct du nourrisson.
Vérifier quand même que votre nacelle possède un kit de sécurité voiture.

C’est l’impact au sol et l’énergie cinétique répétés des milliers de fois qui remonte le long des membres infèrieurs pour causer des troubles et des blocages au bassin ainsi qu’aux vertèbres.

C ‘est une salle de gym à elle seule.
Elle fait travailler tous les muscles du corps et surtout le coeur et le diaphragme.
Pas d’impact au sol car on soulève les pieds au passage de la corde.
Elle renforce les petits muscles inter-vertébraux qui nous font tenir droit.
5 minutes de travail par jour en respectant : 30 secondes de sauts suivies de 30 secondes de repos.
De préférence choisir une corde en cuir , avec roulements à billes.

Ce sport bien pratiqué est ce qu’il y a de plus symétrique pour la colonne.
Il fait travailler le rachis en 3 dimensions et en spirale, comme une hélice d’ADN, ce qui correspond à la biomécanique du dos.

On trouve de part et d’autre de la colonne des points d’acupuncture correspondant au psychisme et aux activités intellectuelles.
Ces points sont bien physiques et ont été trouvés par les chinois il y a bien longtemps.
En enlevant les tensions énergétiques à ces niveaux on améliore et le dos et le mental.